3 dni

jestem po klacie 5 serii pompek na poręczach, potem 4 serie skos góra sztanga, 3 serie rozpiętek i 3 serie wycisk hantli na płaskiej...po poręczach zawsze czuje jakby mi miało klate rozerwać i potem przez 1-2 dni mam jeszcze takie uczucie na środku klaty Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-02-09 19:22:29

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

[...] do tego zestawu dołożyć DAA? myśle nad tym żeby na drugi miesiac tego cyklu dac DAA z active labu 2. mam też opakowanie olimp stress control, chcialbym brac to w kilka dni w drugim miesiacu cyklu, gdzie będę miał stres zwiazany z egzaminami i kolokwiami, tyle że w tym suplemencie jest też magnez i zalecana dawka zawiera tyle samo magnezu co [...]

[...] 5. Spięcia 4x 15-20 6. Spięcia w siadzie 4x 15-20 Środa:plecy, triceps *plecy 1. Podciąganie na drązku 4x max 2. Swobodne zwisy na drązku 2x30sek. Rób sobie to w wolne dni od treningu 3. Wiosłowanie sztangą do brzucha nachwytem 12 10 10 8 4.wiosłowanie sztangielki w opadzie 4x 12-8 5. Unoszenie tułowia z opadu 3x 15-20 *triceps 1) [...]

Ćwiczę, ćwiczę. Robię ten trening z piłką, 3 tydzień. Długo mi się schodzi ze wszystkim, bo staram się robić wszystko dokładnie technicznie, więc wkrótce nagram filmiki, to podeślę, jeśli mogę ;). W dni nietreningowe robię skakankę. Nie wrzucałam nic ostatnio, bo mam ta mało czasu, że to dramat, ale jestem z siebie dumna, bo na zaplanowanie i [...]

masz napisane 6 do 8 tyg cykl,ja bym dał 8 dawka 5-75 mg co 2 dni te 75 mg co 2 dni to minimum,najlepiej daj 100 mg i możesz polecieć wtedy 3 iniekcje w tygodniu poniedziałek,środa,piątek 48 h po ost zastrzyku z testo clomid do 3 tyg po 50 mg lub nolva do 3 tyg po 20 mg,zacznij od wyliczenia swojej diety ile dziennie spożywasz b/w/t

[...] od napoju 5-ogólne odczucia – białko nawet mi smakowało. Chociaż nie zdecydowałbym się na zakup całej puszki o tym smaku. 2-Optimum-whey gold standard-smak tropical pucnh 1-smak – dobry, owocowy smak 2-rozpuszczalność - dobra 3-piana - brak 4-gęstość – jak napój 5-ogólne odczucia – białko mi smakuje. Przyjemne białko. Mógłbym pić co kilka dni.

hmmm, moze dlatego bo wtedy byłem laikiem w temacie siłowni aha apropo, właśnie jestem po ostatnim treninngu i teraz robimy regeneracje tydzień... czuje, że moje dni teraz będą takie puste... dziś były plecy, martwy robiliśmy ostro w ostatniej serii 10x80 kg, a serii było dobrych z 5 + 3 lekkie Zmieniony przez - duf ia w dniu 2006-12-10 14:51:01

więc bcaa xplode 10g przed treningiem w dni treningowe Gold omega 3 nie musi być sport bo to dokładnie to samo. Posiłek 16 2 kapsy codziennie. Thermo na czczo 2 kapsy w dni nietreningowe jeden rano drugi w ciagu dni może być.

Ja 3 tygodnie sluchalem ze mam ramadan, a teraz coraz wiecej osob pyta o jnj :) jeszcze 2 tygle, morfo krwi i mam dowod dla trudnych glow ktore mi wciaz wciskaja kit o 6 posilkach, ze zoladek musi pracowac, ze tyle jedzenia na noc itp itd czuje sie zaj**iaszczo, treningi na pustym bebnie bez problemu (teraz mam tydzien bez bcaa i nie ma roznicy w [...]

[...] wysoki. Pracuje od godziny 9 do 19 wiec dlatego zainteresowałem się tą dietą. Mam dużo do spalenia, natomiast w chwili obecnej chciałbym robić na razie trening w domu a w dni nietreningowe biegać. Pisze tutaj ponieważ prosiłbym kogoś doświadczonego o opinię - czy mogę wystartować z dietą którą przedstawię poniżej. Statystyczny dzień wyglądałby [...]

[...] Akurat na Twój temat nie natrafiłem w trakcie swoich poszukiwań. W tym wypadku zapotrzebowanie na zero wychodzi na poziomie ~2500kcal. jednak lepiej sprawdzic przez 7 dni dokladnie co sie i jesli nie bylo zmiany wagi masz zapotrzebowanie i od tego odejmujesz 200-300 kcal i masz redukcje ;-) Ogólnie wydaje mi się, że moje zerowe [...]

mam nadzieje, do tego wff zostalo 11 dni z tym ze w piatek teraz zaczne ladowac 600g wegla i w sobote sie zaladuje przed zawodami, po zawodach opierdziele burgerkinga + jakies batoniki i doloze ze 3 bulki z wiejskim serem i troche parowek z porku a od niedzieli znowu 100g wegla, mam nadzieje ze nie uleje za mocno i do nastepnej niedzieli bedze [...]

[...] /SFD/2016/10/25/44ab644bb95c401580f5dfd772f92486.jpg /SFD/2016/10/25/400d578385a845ea873ac3e786e74e59.jpg nabilem oklo 24kg jedzac syf po zawodach w jakies 3-4 dni, wazylem w szczycie prawie 128kg gdzie przed scena na weryfikacji po posilkach i bez wody mialem rowne 103... mialem problemy z poruszaniem sie, szczegolnie pompa na [...]

wszystko z cukrem prostym - to czego nie tykalem od tygodni :-D ale nie tak ze calymi dniami sie opychalem, ja poprostu tak mam ze w obie strony (tycie/chudniecie) idzie mi w miare latwo, wiem napewno ze wiecejtego nie zrobie bo zoladek to przez pare dni do gory nogami chyba byl, na klopie po 4-5x dziennie :-D tric prazkowany to ja nawet na masie [...]

hejka spprtowe swiry %-) zdjecie nog i zabaweczki ryja pakulskiego do gum bcaa :-) nogi bez pompy po goleniu futra, 2 pelne dni offu od silki bylo i mega zmeczony(od piatku do pon blyem 5x w pracy) dieta wyczyszczona i bede niedlugo znow podbijal kalorie( ile kcal teraz jest nie mam pojecia, tylko wegle podbije) wyglada to tak szejk whey i oliwa z [...]

[...] z lewym kolanem ale juz sie uspokaja, przez ostatnie 4 tyg mialem przeziebienie, raz gorzej raz lepiej, poszedlem na silke i sie doj**alem %-) wiec przez ostatnie okolo 30 dni mialem moze 5 treningow ogolem, ze swojej winy slie zalatwilem i ciezko bylo wyjsc z choroby jak sie idzie do pracy czasem 9-10x w tygodniu :-D z mocniejszych supli nie [...]

ja z tym push pullem legsem juz kilka razy startowalem i zawsze wracam do splita a jak split to conajmniej 4 dni, i silka i gotowanie i suple i drugie suple %-) i jeszcze 2 roboty jade do tego gdzies isc ze baba , isc gdzies ze znajomymi , nonstop cos a czasu jak wczesniej mialem od groma, to teraz w ogole nie mam... dlatego ciagle mam dylemat [...]

jak nie startujesz i forme chcesz zrobic na wakacje to ja bym nawet sie nie przejmowal tymi 3 dniami swiat + 1-2 dniami sylwestra, kazdy jest tylko czlowiekiem, po co sie katowac jak to jest czas rodziny i imo nawet lepiej popuscic pasa, a fatu duzo nie nalapiesz przez kilka dni i tak.

Jak skromnie, ja się dopiero rozkręcam idzie 3 dzień na ciastach, a do końca roku trochę zostało. \-) Obecnie waga bez zmian, a i sranie w normie. };-) Ja już po treningu klaty, poprawę zanotowałem w jednym ćwiczeniu, wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, ciekawe jak kolejne dni. :-PP Czekam na zdjęcie w tym gaciach. \-)